1.No le digas a nadie que estas ayunando
2.No veas el televisor(ya que saldrán comerciales de comida y eso te dará hambre)
3.Has amigas que sean Anas y Mias
4.Sal a caminar sola.
5.hace ejercicios y mantente entretenida asi no pensaras en comer
6.Medita para ejercitar tu mente.
7.Fuma eso quita la ansiedad
8.Duerme ya que como no estas consumiendo comida vas a estar cansada
9.Dibuja,pinta,canta,baila o escucha musica eso te mantiene entretenida.
10.Si no aguantas las ganas por comer come hielo.
GOODBYE MIS PRINCESAS<3
viernes, 28 de noviembre de 2014
jueves, 27 de noviembre de 2014
trucos para engañar
1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.
2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- discúlpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después.
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana.
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio.
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí.
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras.
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre.
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar.
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida.
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla.
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días.
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías.
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición.
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?.
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola.
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?
2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- discúlpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después.
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana.
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio.
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí.
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras.
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre.
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar.
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida.
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla.
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días.
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías.
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición.
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?.
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola.
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?
tips para Ana
1). Cuando te ataque el hambre, cuenta hasta 1000, o mas, para cuando termines, notaras que no es necesario seguir metiendo porquerías a tu cuerpo...y ya no tienes hambre...!
2). Para llenarte antes, toma un sorbo de agua con cada poco de comida que ingieras, ademas, te ayuda con la digestión.
3). Cuando tengas que comer.... asegúrate de que alguien te vea hacerlo, y si hay comida familiar OBLIGATORIA, no comas el día anterior, o llega tarde y di que ya comiste.
4). Recuerda que vomitar es como Escupirle a Ana, es mejor que evites comer, y consideres a tantas personas que no pueden comer y lo desean, guarda esa comida y llevasela o dásela a un animal de la calle, pero no la tires a la basura, la comida es dañina para nosotras no para ellos....
5). Cuando estés comiendo, habla mal de las chicas Pro Ana y Mia....di que no sabes como pueden matarse de hambre, que tu no podrías vivir asi....en fin, empieza a criticarnos, para convencer a los que te rodean yno levantar sospechas.
6). Tarda muchísimo tiempo en comer, para que te aburras y no quieras terminar. Pica la comida en trozos pequeños, para tardar mas de 20 minutos "comiendo", y de paso, lograr una mejor digestión.
7). Lleva solo el dinero que necesitaras en el día, así no tendrás la tentación de comprar comida.
8). Mantente ocupada y busca pasatiempos, sal a hacer ejercicio, maquillate, probate ropa, en fin, haz lo que sea para no tener tiempo para comer.
9). NO COMAS CHICLE...!! eso solo le indica a tu estomago que estas comiendo, y cuando menos lo esperas, te da hambre, pues tu cuerpo te pide "lo que comías" al masticar.
10). Toma Muchiiisima agua, fria, para la figura y caliente, para que tengas la sensación de llenura y no quieras comer nada.
11). Cuando el hambre te este venciendo, mira fotos de gente q admiras por su figura, mírate al espejo y date cuenta lo lejos que estas de llegar a ser como tu Thinspo favorita. Comparate con ella, y busca siete errores, siete cosas que en ella se ven perfectas y en ti no lucen bien (el estomago...!!!)
12). Come Linaza...es bueniisima para cuando te ataca el hambre...y si te la comes regularmente, ten por seguro que cuando tengas que comer algo, lo que sea, con la ayuda de la linaza, lograras eliminarlo de tu cuerpo en cuestión de minutos.
14) Procura Dormir, por lo menos 6 horas, por que en el tiempo que pasas despierta, es cuando ataca con mayor incidencia el hambre.
2). Para llenarte antes, toma un sorbo de agua con cada poco de comida que ingieras, ademas, te ayuda con la digestión.
3). Cuando tengas que comer.... asegúrate de que alguien te vea hacerlo, y si hay comida familiar OBLIGATORIA, no comas el día anterior, o llega tarde y di que ya comiste.
4). Recuerda que vomitar es como Escupirle a Ana, es mejor que evites comer, y consideres a tantas personas que no pueden comer y lo desean, guarda esa comida y llevasela o dásela a un animal de la calle, pero no la tires a la basura, la comida es dañina para nosotras no para ellos....
5). Cuando estés comiendo, habla mal de las chicas Pro Ana y Mia....di que no sabes como pueden matarse de hambre, que tu no podrías vivir asi....en fin, empieza a criticarnos, para convencer a los que te rodean yno levantar sospechas.
6). Tarda muchísimo tiempo en comer, para que te aburras y no quieras terminar. Pica la comida en trozos pequeños, para tardar mas de 20 minutos "comiendo", y de paso, lograr una mejor digestión.
7). Lleva solo el dinero que necesitaras en el día, así no tendrás la tentación de comprar comida.
8). Mantente ocupada y busca pasatiempos, sal a hacer ejercicio, maquillate, probate ropa, en fin, haz lo que sea para no tener tiempo para comer.
9). NO COMAS CHICLE...!! eso solo le indica a tu estomago que estas comiendo, y cuando menos lo esperas, te da hambre, pues tu cuerpo te pide "lo que comías" al masticar.
10). Toma Muchiiisima agua, fria, para la figura y caliente, para que tengas la sensación de llenura y no quieras comer nada.
11). Cuando el hambre te este venciendo, mira fotos de gente q admiras por su figura, mírate al espejo y date cuenta lo lejos que estas de llegar a ser como tu Thinspo favorita. Comparate con ella, y busca siete errores, siete cosas que en ella se ven perfectas y en ti no lucen bien (el estomago...!!!)
12). Come Linaza...es bueniisima para cuando te ataca el hambre...y si te la comes regularmente, ten por seguro que cuando tengas que comer algo, lo que sea, con la ayuda de la linaza, lograras eliminarlo de tu cuerpo en cuestión de minutos.
13). Recuerda siempre hacer ejercicios que te hagan perder mas calorías de las que has consumido.
Tips para quitar el hambre
come unas TIC TAC, tienen solo 2 calorias cada una y te quitan el hambre
distrae tu mente en algo como ver tele, navegar en internet, escribir, leer un libro etc.
si tienes hambre o te sientes debil, comete un jitomate, te da energias y te hace
sentir lleno
fumate un cigarro, aparte de que te quita el hambre, el fumar adelgaza
toma cafe, el cafe (negro y con endulsante sin calorias) quema calorias, y aparte el agua
caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato
ve a algun lugar que disfrutes a la hora que mas te guste, asi, quemas calorias por caminar,
y tu mente se distrae y no piensa en comida
si te sientes muy cansada y con mucha hambre duertemete
platica con otras anas, siempre es bueno tener apoyo
cuando tienes miedo o estas triste no te da hambre
recuerda que el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre
mantente alejado de ver y oler comida
cuenta hasta 1000
escucha musica, eso ayuda a que se te pase el hambre, y si es sobre ana mejor
mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!,
en las horas en las que usualmente comes consume el agua caliente, esto hace que tu estomago se expanda y se sienta lleno.
piensa en lo que va a pasar despues de que comas, como te vas a sentir? vale la pena?
piensa en cualkier cosa que no sea comer, haz planes, repasa tu dia, pero manten la mente alejada de la comida
llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, despues de eso no te dara hambre
el sabor dulse sacia el hambre, puedes usar endulsantes sin calorias en comidas como el cereal, o canela, o tomar agua fresca de las que venden en polvo sin calorias (cligth, be-ligth etc) y eso hara que tu cuerpo se sienta satisfecho por mucho rato despues de comer
cuando vallas a comer, llena tu estomago con comida sin muchas calorias como lechuga, jitomate, ensaladas, y mucha agua, veras como aparte de que te sientes llena, no consumes casi calorias.
La Historia de Anna y Mia
Había una vez dos hermanas princesas, Ana, aspirante a actriz, y Mia, aspirante a modelo. Eran niñas que vivían felices: tenían amigos, la gente las apreciaba, sus familiares las querían, pero al llegar la pubertad hubo algo que comenzó a inquietarles: odiaban sus cuerpos, los miraban gordos. Ana engañaba a sus papás con excusas para no comer. “No tengo hambre”. “Me duele el estómago”. “Ya comí antes de venir”. Mia, en cambio, se atiborraba de comida, disfrutaba mientras lo hacía, pero cinco minutos después corría al baño a vomitar. Ambas sabían lo que le ocurría a la otra, pero ninguna hizo nada. Conforme iban creciendo las cosas empeoraron: aun estando flaquísimas se sentían obesas. Sus vidas se fueron separando y se volvieron esclavas de su propio reino. El tiempo pasó. El mundo de Ana y de Mia era una fantasía que parecía realidad.
Ana y Mia vivían en un castillo, pero angustiadas, tristes, soñando siempre con bajar de peso.
Mi contrato con Anna
Yo______________(tu nombre) a partir de
Hoy______________(la fecha que todo empezó)
Y hasta el día que llegue a la perfección no voy a amarme ni valorarme ni mucho menos aceptarme como soy,me comprometo a ver cuales son las necesidades que tengo que liberar porque ya no me sirven y me hacen daño, elijo gratificarme con nuevos pensamientos que me nutran y que me llenen de satisfacción.
Declaro que hoy libero mi necesidad de comer compulsivamente,libero mi necesidad de atacar el refrigerador por las noches,libero mi necesidad de calmar mi ansiedad con comida (me comprometo a recurrir a mi hermana Mia y vomitar todo lo que coma,me comprometo a no pensar en otra cosa que no sea mi sueña y mi meta,me comprometo a que si tengo novio este no estorbe ni me impida concentrarme en mi sueño y meta)
Estos pensamientos forman parte del pasado los dejo ir veo como se alejan llevándose los kilos que me sobran por eso gracias Ana y Mia.
Ahora elijo ser yo; elijo ser perfecta,una princesa de cristal pienso por mi misma y me complaceré buscando respuestas que me ayuden.
Tengo el poder de hacer un alto en mis pensamientos y calmar mi ansiedad con:
una vuelta a la manzana,2 horas de ejercicios,mas de 3 litros de agua
(comer y vomitar;no comer y pasar el agradable dolor de hambre pensando que soy la persona mas horrible que puede existir,y lo soy porque siento que nadie me quiere ni yo misma,piensa que te van a querer cuando estés delgada,cuando seas un simbolo de perfección)
Ahora elijo alimentarme con lo mejor,creo para mi los mejores hábitos alimenticios gozo de la moderación,saboreo mi triunfo me veo feliz disfrutando de mi nuevo estilo de vida y así me veré a mi misma si sigo los consejos de Ana y Mia delgada y feliz perfecta……como siempre lo soñe…!!
Me comprometo a mirarme a los ojos a ser sincera con migo a premiarme con el amor de Ana y Mia con una compra.
Me odiare cuando caiga y recurriré a toda la furia de Mia,ella me enseñara a liberarme de toda la comida que tengo dentro y que esta de mas en mi estomago,me comprometo a volver a empezar a estar alerta a lo que siento a reconocer cuales son las situaciones que me desvían del camino que tanto deseo el camino a la perfección,y volveré a empezar cada ves que caiga, empezare hasta ganar la batalla y la guerra siempre,ahora deseo y manifiesto en mi vida mi delgadez en la perfección…..Porque ser delgada es ser Perfecta!!
Juro que siempre llevare mi pulsera para identificarme en caso de ser Ana (pulsera roja en la mano izquierda) y en caso de ser Mia (pulsera morada en la mano derecha).
Declaro que hoy solo acepto lo que es bueno para mi
Juro que llegare a las ultimas consecuencias para llegar a la perfección y si tengo que morir pues entonces lo aceptare y moriré feliz con arte porque soy una princesa y nadie dijo que fuera facil serlo.
En el nombre de Ana y Mia:
JURO NUNCA RROMPER MI CONTRATO HASTA LLEGAR A LA PERFECCIÓN.
Firma__________________(tu nombre o apodo)
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